Co to jest aktywna praca?
Aktywna praca oznacza po prostu dodanie ruchu do uspokajającego dnia pracy, aby stworzyć idealną mieszankę faz siedzenia, stania i ruchu.
Siedzenie przez długi czas obniża metabolizm, spala się mniej kalorii i zwiększa ryzyko otyłości i cukrzycy.
Czy wiesz, że stanie przez 15 minut na godzinę podczas pracy spali o 20 000 kalorii więcej rocznie? Odpowiada to 6 pełnym maratonom i pomoże Ci stać się zdrowszym i szczęśliwszym!
Niemiecki Instytut Ergonomii i Dobrego Samopoczucia (IGR) zaleca stanie przez 30% dnia pracy, siedzenie przez 60% i poruszanie się przez resztę czasu (10%).
Kompaktowa konfiguracja Active Working w domowym biurze
Dynamiczne siedzenie w domowym biurze
Co to jest dynamiczne siedzenie?
W dzisiejszych czasach wiele prac często wymaga od nas wielogodzinnego siedzenia przed komputerami i laptopami. Może to wiązać się z problemami zdrowotnymi, dlatego wielu ekspertów od dawna ostrzega, że siedzenie to nowe palenie.
Ryzyko to można jednak znacznie zmniejszyć, jeśli weźmie się pod uwagę kilka podstawowych zasad ergonomii.
Sekret tkwi w "dynamicznym siedzeniu" lub "aktywnym siedzeniu". Chodzi o to, aby regularnie zmieniać pozycję siedzącą podczas pracy i pozostawać aktywnym podczas siedzenia, a nie pozostawać w jednej pozycji.
Anisha Joshi, wielokrotnie nagradzana osteopatka i właścicielka kliniki, o dynamicznym siedzeniu:
"To jest coś, o czym dużo mówię w moich mediach społecznościowych, ponieważ jedną z kluczowych zasad utrzymania zdrowego kręgosłupa jest dynamiczne siedzenie. Mówiąc najprościej, oznacza to regularną zmianę pozycji siedzącej w ciągu dnia.
Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do pozostawania statycznymi przez długi czas, a siedzenie w bezruchu przez wiele godzin może prowadzić do sztywności, słabego krążenia (co ogranicza dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni i tkanek, spowalniając gojenie) i zwiększonego napięcia mięśniowego.
Na przykład stołek Leitz do pracy siedząco-stojącej zachęca do subtelnego ruchu, pomagając utrzymać zaangażowanie kręgosłupa i aktywność mięśni. Moi pacjenci, którzy używali stolca, zwykle zgłaszają, że ich plecy czują się lepiej w ciągu zaledwie kilku tygodni".
Rozwiązania Leitz Ergo Dynamic Sitting
Taborety Leitz Ergo
Regularna zmiana pozycji poprawia krążenie, pozwala uniknąć niepotrzebnego wysiłku i sprzyja lepszej koncentracji.
Nasze ergonomiczne stołki biurowe zachęcają do dalszej aktywności, obracając się i kołysząc, aby wzmocnić plecy.
Piłki do siedzenia Leitz Ergo
Piłki do siedzenia są idealne do wykorzystania jako dodatkowe miejsce do siedzenia, aby zachęcić do ruchu mięśni pleców i tułowia. Naprzemienne trzymanie piłki i krzesła poprawia elastyczność postawy i pomaga złagodzić ból pleców.
Poduszki chybotliwe
Chybotliwa poduszka poprawia krążenie krwi i może zmniejszyć ciśnienie kręgosłupa poprzez tworzenie mikroruchów w celu utrzymania równowagi i może pomóc zmniejszyć dyskomfort, zmęczenie i sztywność, które mogą wynikać z dłuższych okresów siedzenia.
Nowoczesna pamięć masowa do domowego biura
Współczesne połączenie pracy i życia prywatnego sprawia, że potrzebujemy przestrzeni, które motywują nas i inspirują, a jednocześnie dbają o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Leitz łączy wygodę w stylu domowym z najwyższej jakości gamą wzornictwa, aby pomóc stworzyć pozytywne i podnoszące na duchu środowisko.
Minimalistyczne wzory i zachęcające matowe kolory wykończenia otoczą Cię stylem i kolorem oraz przyczynią się do relaksu i produktywności przez cały dzień,
Poczuj się jak w domu z Leitz Cosy Organisation
Nowoczesne połączenie pracy i życia prywatnego może zabrać nasz dzień pracy niemal wszędzie. Leitz Cosy łączy stylowe pomysły na aranżację wnętrz z inteligentnymi rozwiązaniami organizacyjnymi. Ta innowacyjna i wszechstronna seria jest idealna do domowego biura.
Do zrobienia, notatek i notatek
Notatniki Leitz
Dzięki projektom i wykończeniom tak wyjątkowym, jak Twoje pomysły, nasze notebooki pozwolą Ci przekształcić swoje inspiracje w coś naprawdę godnego uwagi!
Niszczarki do papieru w domowym biurze
Nasza szeroka gama domowych niszczarek do papieru została zaprojektowana z myślą o domowym biurze. Kompaktowe rozmiary i nowoczesny design pozwalają na umieszczenie ich w dowolnym pomieszczeniu w domu lub schludnie pod biurkiem.
Dzięki cichej pracy i technologii zapobiegającej zacięciom, nasze niszczarki do użytku domowego pozwalają na wykonywanie codziennych zadań i nie przeszkadzają w rozmowach ani koncentracji podczas niszczenia.
Jaka jest najlepsza niszczarka do papieru w domowym biurze?
Czy wiesz, że RODO obowiązuje również w home office? Dlatego ważne jest, aby wybrać niszczarkę o wystarczającym poziomie bezpieczeństwa.
Niszczarka do papieru z poziomem bezpieczeństwa DIN P4 to dobra opcja do użytku domowego. Wybierz niszczarkę DIN 5, aby zapewnić dodatkowe bezpieczeństwo, jeśli niszczysz poufne dokumenty firmowe lub poufne dane klientów w domu.