Mi az aktív munkavégzés?
Az aktív munkavégzés egyszerűen azt jelenti, hogy mozgást adunk az egyébként nyugtató munkanaphoz, hogy megteremtsük az ülő, álló és mozgási fázisok ideális keverékét.
A hosszú ideig tartó ülés csökkenti az anyagcserét, kevesebb kalóriát éget el, és nő az elhízás és a cukorbetegség kockázata.
Tudtad, hogy ha óránként 15 percet állsz munka közben, akkor évente 20 000 kalóriával több kalóriát égetsz el? Ez 6 teljes maratonnak felel meg, és segít egészségesebbé és boldogabbá tenni!
A Német Ergonómiai és Jóléti Intézet (IGR) azt javasolja, hogy a munkanap 30%-ában álljunk, 60%-ban üljünk, a fennmaradó időben pedig mozogjunk (10%).
Kompakt otthoni iroda aktív munkabeállítás
Dinamikus ülés az otthoni irodában
Mi az a dinamikus ülés?
Manapság sok munka gyakran megköveteli, hogy órákig üljünk a számítógépünk és laptopunk előtt. Ez egészségügyi problémákkal járhat, ezért sok szakértő már régóta figyelmeztetett, hogy az ülés az új dohányzás.
Ezek a kockázatok azonban jelentősen csökkenthetők, ha figyelembe vesz néhány alapvető ergonómiai elvet.
A titok a "dinamikus ülésben" vagy az "aktív ülésben" rejlik. Arról van szó, hogy munka közben rendszeresen változtassuk meg ülő pozíciónkat, és ülve is aktívak maradjunk, ahelyett, hogy egy helyzetben maradnánk.
Anisha Joshi, díjnyertes osteopata és klinikatulajdonos a dinamikus ülésről:
"Erről sokat beszélek a közösségi médiámban, mivel az egészséges gerinc fenntartásának egyik alapelve a dinamikus ülés. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy rendszeresen változtatni kell az ülő pozíciót a nap folyamán.
Testünket nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig statikus maradjon, és az órákig tartó mozdulatlan ülés merevséghez, rossz keringéshez (ami korlátozza az oxigén és a tápanyagok szállítását az izmokhoz és szövetekhez, lelassítva a gyógyulást) és fokozott izomfeszültséghez vezethet.
A Leitz ülő-álló széke például finom mozgásra ösztönöz, segít megőrizni a gerincet és az izmokat aktívan. Pácienseim, akik használták a székletet, általában néhány héten belül jobban érzik magukat a hátukban."
Leitz Ergo dinamikus ülő megoldások
Leitz Ergo székek
A rendszeres testmozgás javításával javítja a keringést, elkerüli a felesleges megerőltetést és elősegíti a jobb koncentrációt.
Ergonomikus irodai székeink további aktivitásra ösztönöznek a hát erősítése érdekében elforgatva és ringatva.
Leitz Ergo ülőlabdák
Az ülőlabdák ideálisak kiegészítő ülőhelyként a hát- és törzsizmok mozgásának ösztönzésére. A labda és a szék váltakozása javítja a testtartás rugalmasságát és segít enyhíteni a hátfájást.
Imbolygó párnák
Az ingadozó párna javítja a vérkeringést, és enyhítheti a gerincnyomást azáltal, hogy mikromozgást hoz létre az egyensúly fenntartása érdekében, és segíthet csökkenteni a kellemetlenséget, a fáradtságot és a merevséget, amely a hosszabb ülésből eredhet.
Modern otthoni irodai tárolás
A munka és a magánélet modern kori keverékével olyan terekre van szükségünk, amelyek motiválnak és inspirálnak minket, miközben ápolják egészségünket és jólétünket.
A Leitz az otthoni stílusú kényelmet prémium minőségű dizájntermékekkel ötvözi, hogy pozitív és felemelő környezetet teremtsen.
A minimalista dizájn és a hívogató matt színek stílussal és színnel veszik körül Önt, és hozzájárulnak a nyugodt és produktív egész naphoz.
Érezze magát otthon a Leitz Cosy Organisation segítségével
A munka és az otthoni élet modern kori keveréke szinte bárhová elviheti a munkanapunkat. A Leitz Cosy a stílusos belsőépítészeti ötleteket intelligens rendszerezési megoldásokkal ötvözi. Ez az innovatív és sokoldalú termékcsalád ideális otthoni irodai elrendezéshez.
Teendők, jegyzetek és emlékeztetők
Leitz füzetek
Az egyedi dizájnnal és kivitelben készült jegyzetfüzeteinkkel stílusosan jegyezheted fel gondolataidat, bárhol is ér az inspiráció.
Otthoni irodai papírmegsemmisítők
Otthoni iratmegsemmisítőink széles választékát az otthoni irodát szem előtt tartva terveztük. A kompakt méret és a modern kialakítás lehetővé teszi, hogy a ház bármely helyiségében vagy szépen elhelyezzék őket egy irodai íróasztal alatt.
Csendes működésnek és elakadásgátló technológiának köszönhetően otthoni használatra szánt aprítóink lehetővé teszik a napi feladatok elvégzését, és nem szakítják meg a hívásokat vagy a koncentrációt aprítás közben.
Melyik a legjobb otthoni irodai papírmegsemmisítő?
Tudta, hogy a GDPR az otthoni irodában is érvényes? Ezért fontos, hogy megfelelő biztonsági szintű iratmegsemmisítőt válasszunk.
A DIN P4 biztonsági szintű keresztmetszetű papíraprító jó választás otthoni használatra. Válassza a DIN 5-ös iratmegsemmisítőt az extra biztonság érdekében, ha otthon aprítja meg a vállalat bizalmas dokumentumait vagy érzékeny ügyféladatait.